腰痛 | ジョイントケア整体院　セルフケア集

https://youtu.be/d1Rp7tKuq54

2025.12.12

ぎっくり腰予防・慢性腰痛改善において超重要な「腰部多裂筋」のトレーニング動画です。レベル１〜３まで･･･

https://youtu.be/qS5J-5W1Fn4

2025.11.30

腰痛や骨盤部痛、股関節痛、膝痛にも関係する「大腿筋膜張筋」のセルフケアです。ハンディガンをお持ちで･･･

https://youtu.be/0mGqAE9sexg

2025.11.21

腰痛の代表的な筋肉「腰方形筋」。深部にある筋肉なので、ハンディガンを使ってケアをしていきます。ハ･･･

https://youtu.be/cN4EmRz5LIg

2025.11.20

呼吸の主要な筋肉「横隔膜」について説明しています。･･･

https://youtu.be/ZSXLlOe6HMM

2025.11.20

脚の筋トレと横隔膜の動きを連動させて、呼吸の改善を目指します。腰痛予防にも◎ ･･･

https://youtu.be/WZfLsg_bsw4

2025.11.20

中殿筋は腰痛や股関節痛に関わります。立っている時の痛みや歩行時の痛みなどにも関係します。･･･

https://youtu.be/uxMFlNnM9Dg

2025.11.20

大殿筋は腰痛、骨盤部痛、股関節痛、太もも裏の痛みとの関係が深い筋肉です。ケアの優先順位が高い筋肉な･･･

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